武汉国医堂医院胃肠科专家介绍人在站立位时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线下，称为胃下垂。年轻女性几乎每10人中就有1人患胃下垂。长期处于紧张状态、并为保持体型实行错误的减肥方法、进食不规律，是导致20岁左右女青年患胃下垂的主要原因。

    预防胃下垂，养成有规律的饮食习惯比什么都重要，而对于胃下垂患者，除了积极治疗外，养胃及康复锻炼非常关键。胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，一旦站立或取坐姿时，上、中腹部隐痛明显，腹胀感加重。一般食物在胃里需要5—6小时的时间，使食物和胃酸、消化酶等充分混合。

    关于胃下垂保健：

    1.半糊状的食糜，才有利于小肠对营养物的吸收。胃下垂的病人，如果饭后马上走动，则会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。长此以往，还会继发胃炎、消化性溃疡病。因此，胃下垂病人在饭后适当仰卧平躺一会儿，以减少上述并发症的发生。

    2.另外可以把饭后散步改为饭前散步。这样不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。

    3.对于体形消瘦者的胃下垂治疗。运动锻炼是最好的方法。经常锻炼身体可使肌肉。尤其是腹部肌肉保持一定的张力。对于胃下垂的恢复是非常有益的。但注意不宜做过分剧烈的运动。如跳高。跑步等。最适宜胃下垂治疗的运动项目是柔软体操。单杠。双杠。游泳等。这些运动有利于腹壁肌肉力量的增加和胃肠肌肉的紧张度加强。病人可根据自己的体力情况适当选择。在锻炼的过程中。应逐渐增加运动量。由少到多。长期坚持。持之以恒。

    4.运动锻炼的同时应加强饮食营养。因为胃下垂的人大多食量较小。所以选择的食物应富有营养。容易消化而体积又小。食物搭配上应注意动物蛋白和脂肪酌量多一些。蔬菜和米面类食物少一些。并可采用少吃多餐的方法。增加次数。减轻胃的负担。也可在医生指导下配合一些药物。

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