经常反胃该怎么护理好

武汉国医堂医院

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  经常反胃该怎么护理好?武汉国医堂中医院胃肠科医生介绍,反胃是胃里的酸性内容物反流到食管引起的食管黏膜病变,常出现烧心、反流、咳嗽、哮喘、出血、胸骨后疼痛等症状,导致喉咙或气管损伤、食管炎等。

  摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

  武汉胃肠专科医院什么会引起运动反胃

  当下食道的括约肌比较弱或者比较松弛的时候,在运动的时候就有可能会把食物和胃酸推向食道,从而导致反胃。

  当然,运动反胃也有可能因为吃某些特定的食物而引起,医生研究认为,像番茄沙司、橙子汁、碳酸苏打水、咖啡、巧克力、酒精这些食物容易引起运动时反胃。 推荐阅读:经常反胃就一定是食道癌的预兆吗

  运动前吃还是不吃

  也许你会经常困惑:在运动前要不要吃点东西呢?其实这要根据你的运动量来定。运动总是需要一些能量补充,医生认为在运动吃一点东西并不过分,比如一条香蕉就是很好的能量补充食物。

  避免运动时胃灼热的六个贴士

  1.留意运动前吃的食物:问问自己吃了什么东西?有没有吃那些容易引起反胃酸的食物?是不是跑步之前吃得太快?如果对反胃酸比较敏感,下次就应当避免在跑步前吃这类食物。比如跑步前不喝咖啡。

  2.运动前吃一些舒服些的食物:其实吃“舒服”的食物是相对而言的,每个人的需要都不一样,比如有的人在跑步前习惯吃酸奶酪,一点问题都没有,可是另外一些人在跑步前吃酸奶酪就会反胃酸。

  3.掌握在运动前进食时间:不少人在运动前会吃点小餐补充一下能量,具体在什么时候进食不会引起反胃酸呢?不同的人进食时间也不相同,还是得请您留意自己的情况,看看什么时候比较好。也许你在运动前半个小时吃东西都没有问题,也许你必须在运动前2-3小时进餐让你的胃有充足的时间消化。

  4.留意自己的运动项目:除了食物,您也需要从运动项目上找原因。有的运动项目的确特别容易使人产生运动胃灼热。比如如果你觉得跑步等高强度的有氧运动总是让你反胃酸,让你很不高兴,你可以换成徒步健身。还有仰卧起坐、瑜伽中的头手倒立,这些违反了消化的重力方向,当然容易引起胃灼热。

  5.试一试碳酸氢钠(发酵粉):碳酸氢钠(发酵粉)是对付胃灼热的天然药方,尽管只是提供暂时的缓解,碳酸氢钠(发酵粉)和水吃下可以中和胃酸。不过要提醒的是,吃之前要咨询一下医生适不适合你的身体情况。 推荐阅读:反胃反刍是否会诱发食道癌

  6.试用含钙的抗酸药缓解:在地方药房里,有不需要医生处方合法销售的药,找一些含钙的抗酸剂制成的药,可以快速有效中和胃酸。

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