经常反胃该怎么护理好?武汉国医堂中医院胃肠科医生介绍，反胃是胃里的酸性内容物反流到食管引起的食管黏膜病变，常出现烧心、反流、咳嗽、哮喘、出血、胸骨后疼痛等症状，导致喉咙或气管损伤、食管炎等。

　　摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

　　武汉胃肠专科医院什么会引起运动反胃

　　当下食道的括约肌比较弱或者比较松弛的时候，在运动的时候就有可能会把食物和胃酸推向食道，从而导致反胃。

　　当然，运动反胃也有可能因为吃某些特定的食物而引起，医生研究认为，像番茄沙司、橙子汁、碳酸苏打水、咖啡、巧克力、酒精这些食物容易引起运动时反胃。 推荐阅读：经常反胃就一定是食道癌的预兆吗

　　运动前吃还是不吃

　　也许你会经常困惑：在运动前要不要吃点东西呢?其实这要根据你的运动量来定。运动总是需要一些能量补充，医生认为在运动吃一点东西并不过分，比如一条香蕉就是很好的能量补充食物。

　　避免运动时胃灼热的六个贴士

　　1.留意运动前吃的食物：问问自己吃了什么东西?有没有吃那些容易引起反胃酸的食物?是不是跑步之前吃得太快?如果对反胃酸比较敏感，下次就应当避免在跑步前吃这类食物。比如跑步前不喝咖啡。

　　2.运动前吃一些舒服些的食物：其实吃“舒服”的食物是相对而言的，每个人的需要都不一样，比如有的人在跑步前习惯吃酸奶酪，一点问题都没有，可是另外一些人在跑步前吃酸奶酪就会反胃酸。

　　3.掌握在运动前进食时间：不少人在运动前会吃点小餐补充一下能量，具体在什么时候进食不会引起反胃酸呢?不同的人进食时间也不相同，还是得请您留意自己的情况，看看什么时候比较好。也许你在运动前半个小时吃东西都没有问题，也许你必须在运动前2-3小时进餐让你的胃有充足的时间消化。

　　4.留意自己的运动项目：除了食物，您也需要从运动项目上找原因。有的运动项目的确特别容易使人产生运动胃灼热。比如如果你觉得跑步等高强度的有氧运动总是让你反胃酸，让你很不高兴，你可以换成徒步健身。还有仰卧起坐、瑜伽中的头手倒立，这些违反了消化的重力方向，当然容易引起胃灼热。

　　5.试一试碳酸氢钠(发酵粉)：碳酸氢钠(发酵粉)是对付胃灼热的天然药方，尽管只是提供暂时的缓解，碳酸氢钠(发酵粉)和水吃下可以中和胃酸。不过要提醒的是，吃之前要咨询一下医生适不适合你的身体情况。 推荐阅读：反胃反刍是否会诱发食道癌

　　6.试用含钙的抗酸药缓解：在地方药房里，有不需要医生处方合法销售的药，找一些含钙的抗酸剂制成的药，可以快速有效中和胃酸。